Gruppenkurse

Wer kennt das nicht? Der innere Schweinehund liegt zu Hause mit einer Tüte Chips und einem zuckerhaltigen Softgetränk auf dem Sofa. Natürlich wünscht er sich nichts mehr, als dass wir uns zu ihm setzen. Schließlich teilt er die Chips und die Limonade so gerne. Das Schlimmste an dieser Szene: Die Auseinandersetzung gewinnt der innere Schweinehund viel zu oft. Und warum? Weil wir uns oft alleine nicht genug motivieren können, um mit dem Fitnesstraining so richtig durch zu starten.

Dabei ist das eigentlich gar nicht so schwer. Unser Kursangebot kann da Abhilfe schaffen. Denn Training in der Gruppe - mit netten, gleichgesinnten Menschen, denen es oftmals ganz genauso geht wie uns selbst - hilft uns, den inneren Schweinehund öfter und viel einfacher zu überwinden. In unseren Kursen können Sie außerdem den Stress des Alltags vergessen und all den Ärger und all die Hektik einmal richtig ausschwitzen. Wir legen großen Wert darauf, dass das alles mit der richtigen Portion Spaß vonstatten geht. In unserem reichhaltigen Angebot findet sich sicherlich auch der passende Kurs für Sie.

Wir bieten ihnen sowohl Gesundheitskurse wie Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Cycle Well, aber auch Fitness- und Powerkurse wie Sh´Bam, Indoor Cycling,SixPack oder Body Pump.

Wie heißt es so schön im Volksmund? Wer rastet, der rostet! Das muss aber nicht für Sie gelten. Halten Sie sich mit einer großen Portion Spaß und Action in unseren Kursen fit!

ZUMBA

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

ZUMBA mit Simone Fonk, ab Freitag 6. Januar 2012.

Jetzt anmelden : 080 32 97 27

Sh'Bam

SH`BAM bringt Dir einfache, aber wahnsinnig heiße Tanzbewegungen und ist eine neue Möglichkeit Deinen Körper in Form zu bringen! In 45 Minuten trainierst Du Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Koordination mit unglaublich viel Spaß auf aktuelle und Latino Musik. Es ist ein abwechslungsreiches Training, an dem jeder teilnehmen kann - auch ohne Tanzerfahrung.

BodyPump

BODYPUMP ® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

BBP

Bauch Beine PoDieses Figurtraining beinhaltet Kräftigungsübungen zur Straffung der Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur mit und ohne Zusatzgeräte.

Sixpack

Effektives 30-Minuten-Training zur Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur.

PumpExpress

MaxxF

Maximale Kraft durch maximale Kontraktion!

CycleWell

Cycling Express

Hier fährt man zu rhythmischer Musik auf fest stehenden Fahrrädern. Es ist ein intensives Intervalltraining und beinhaltet verschiedene Elemente wie Berge, Sprints oder Abfahrten!

Indoor Cycling während 30 Minuten (geeignet für Neueinsteiger)

Cycling Basic

Hier fährt man zu rhythmischer Musik auf fest stehenden Fahrrädern. Es ist ein intensives Intervalltraining und beinhaltet verschiedene Elemente wie Berge, Sprints oder Abfahrten

Indoor Cycling während 45 Minuten (geeignet für Neueinsteiger)

Cycling Pro

Hier fährt man zu rhythmischer Musik auf fest stehenden Fahrrädern. Es ist ein intensives Intervalltraining und beinhaltet verschiedene Elemente wie Berge, Sprints oder Abfahrten

Indoor Cycling während 60 Minuten

Neu: ! START TO RUN !

Die „Start to Run“- Gruppe wird betreut durch unseren Laufexperten Rudy und richtet sich an Lauf-Anfänger und -Wiedereinsteiger. Hier werden die Grundkenntnisse der Lauftechnik vermittelt und die Ausdauer so weit verbessert, dass die Teilnehmer in der Lage sind, 20 bis 30 Minuten in ruhigem Tempo und in einem richtigen Belastungsbereich am Stück zu laufen. Die Gesamtlaufstrecke eines Lauftermins ist am Anfang ca. 2 km und steigert sich von Stunde zu Stunde auf 7 km und wird durch regelmässige Gehpausen unterbrochen. Laufen stärkt das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Bein- und Rückenmuskulatur, steigert die Fettverbrennung und verbessert das Rundumgefühl des ganzen Körpers. Bewegen in der frischen Luft schafft Abstand zum Alltag; Stress wird abgebaut und das Laufen in der Gruppe bildet die ideale Ergänzung zum Fitnesstraining. Langfristig wird man zufriedener und ausgeglichener.Gestartet wird jeden Donnerstag um 20h am Medifit Empfang!

Lauftreff Pro

• Gewichtskontrolle
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Kräftigung des Bewegungsapparates
• Psychische Ausgeglichenheit
• Dynamische Belastung der Rückenmuskulatur
• Dehnung des Brustkorbes
• Stärkung des Immunsystems

Obwohl es zahlreiche Sportarten, wie z.B. Schwimmen gibt, deren Ausübung weniger Verschleißgefahr für den Bewegungsapparat bedeutet, ist Laufen aufgrund der Entwicklungsgeschichte (Evolution) eine „natürliche“ Sportart des Menschen. Laufwettbewerbe gab es schon bei den antiken Olympischen Spielen. Im modernen Sport ist Laufen Teil der Leichtathletik und mit zahlreichen Disziplinen bei den modernen Olympischen Spielen vertreten.

Lauftreff Basic

• Gewichtskontrolle
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Kräftigung des Bewegungsapparates
• Psychische Ausgeglichenheit
• Dynamische Belastung der Rückenmuskulatur
• Dehnung des Brustkorbes
• Stärkung des Immunsystems

Nordic Walking

Die Anfänge dieses Sports liegen in den 1930er Jahren. Schon damals wurde im deutschsprachigen Raum unter dem Namen Stockgang oder Stocklauf schnelles Gehen von Langläufern im Sommer und Herbst in das Training integriert, um die Kondition zu verbessern und so schon im Winter in höhere Trainingsintensitäten einzusteigen.Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

Rückenfit

Übungen mit und ohne Zusatzgeräte zum kräftigen, dehnen und entspannen der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

Wirbelsäule

Rücken express

Übungen mit und ohne Zusatzgeräte zum kräftigen, dehnen und entspannen der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

Body Balance

BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.